Страх публичных выступлений.

Главная » Бизнес » Страх публичных выступлений.

Приходилось ли вам выступать публично? В школе? В ВУЗе? Может вы проводите семинары вживую или онлайн? А может, вы мечтаете их проводить, но вам мешает страх публичных выступлений?

Выступать публично на самом деле боятся многие люди. Для кого-то это так и останется страхом, а кто-то преодолевает его и становится блестящим оратором. Для кого-то это совсем не нужно, а возможно вам жизненно необходимо.

Давайте подумаем: кому необходим навык публичных выступлений?

  • Бизнес тренеры, лайфтренеры, психологи(занимающиеся тренингами)
  • Публичные деятели(политики, общественники ….)
  • Учителя(многие уходят из школы именно по тому , что так и не сумели найти контакт с аудиторией, то бишь классом )
  • Руководители бизнеса, отделов(там где надо вдохновлять сотрудников или продавать что- то партнерам, инвесторам).
  • Сетевикам.
  • Вам?

Если вы видите себя в этом списке ( а он далеко не полный ), а от мысли о смотрящей на вас сотне глаз у вас поднимаются волосы, холодеют руки, и дрожат колени и хочется просто куда-нибудь убежать. Тогда думаю, для вас очень актуален вопрос как побороть свой страх публичных выступлений.

Что меня вдохновило на этот пост? Видимо то, что сейчас я активно занимаюсь проведением вебинаров и тренингов.

Страшно ли мне выступать? Теперь уже нет. Но это не значит, что я не волнуюсь. Каждое выступление — это новые ощущения. Но если раньше я впадала в ступор, и плохо владела собой, то сейчас мое время убыстряется и энергия просто бьет из меня. После последнего выступления не могла до 2-х ночи уснуть.

  Что такое грузоперевозки и их виды

Но так было не всегда.

Выступала я еще в детском саду, играла роли (даже главные) в спектаклях, пела, но потом что-то произошло.

Я стала себя сама стесняться. Как-то хореограф не поставила меня на танец, который я хотела танцевать, мол, у меня не получается. С чего она это сказала, не знаю. Но с тех пор, если я выходила на сцену, мне казалось, что все так пристально смотрят на меня и ждут: когда же я сделаю ошибку.

В 3-м классе пошла учиться в музыкальную школу игре на баяне. У меня был замечательный учитель. Возможно, я была не самой прилежной ученицей, но музыка мне нравилась. Тот, кто учился в музыкальной школе, знает,что проводятся зачетные академические концерты.

Актовый зал, ученики, преподаватели, и …. сцена. Большая пустая сцена и на ней я. Маленькая девочка с баяном, из-за которого меня не видно. Я не совсем подходила по росту.  И, чтобы играть,  мне надо было держать инструмент не совсем правильно, иначе меня совсем не было видно. И я из-за него ничего не видела, в том числе и клавиатуру. До сих пор так и держу его неправильно. За все академические концерты я не получила не одной отличной оценки. Хотя в классе играла вполне прилично, на сцене у меня потели руки и соскальзывали с кнопок, дрожали колени, забывала, что играю. В общем, самый радостный момент был позорный уход со сцены. Радовалась что ЭТО наконец закончилось!!!

  Красящие ленты для принтеров

Потом была практика в школе, по основному образованию я преподаватель. Наш преподаватель рассказывала о студентке, которая не смогла провести не одного урока. Она просто падала в обморок. Она готовилась, пила успокоительное, но перед тем как зайти в класс, теряла сознание. К счастью со мной было не все так плохо. Но практика это было весьма мягко, ведь рядом всегда был опытный специалист.

А вот когда я пришла в школу, работать было весело. Первый урок был в 9 классе. Ученики, которые всего на несколько лет меня младше. Которые считают себя взрослыми и мне надо создать в их глазах какой-то авторитет и как-то вести уроки. Школа считалась очень трудной, но на самом деле ребята были совсем не плохие, хотя условия в семьях у многих были весьма печальными. Один ученик постоянно отпрашивался с урока на работу, кроме него в семье никто не работал.

Не скажу, что это урок я сдала на 5-ку. Но это был хороший опыт!

Потом начался сетевой бизнес — презентации, продажи. Уяснила одно — присутствие своих(родных, знакомых) очень влияет на то, как ты говоришь. Мне скорее мешает. Вот и сейчас, когда я говорю на вебинаре об отношениях, меня несколько напрягает присутствие мужа. Так как темы то в основном — «между нами девочками».

  Качества богатого человека (по Наполеону Хиллу)

Первый вебинар был вообще провальный. Это был самый первый раз, я никак не могла наладить звук, пришлось связаться с тех-поддержкой и в течение часа люди ждали. Это было нечто! Но конечно, там были и свои и я очень благодарна девочкам за поддержку. Можно было плюнуть и отказаться, но вебинар я все-таки провела. Но проведя свой первый вебинар, я поняла что мне это нравится! И я хочу этим заниматься!

Да я волнуюсь каждый раз, но если вы не волнуетесь, значит вы умерли!

Конечно избыточное волнение, а точнее страх публичных выступлений, может даже парализовать, но есть способы снять это чрезмерное напряжение.

Походить по комнате и можно помахать руками. (Я так делаю и обязательно еще молюсь)

Глубокое спокойное дыхание (как в йоге). Мозг насыщается кислородом, а нервы успокаиваются.

Можно визуализировать свою аудиторию. Представить свою аудиторию белыми и пушистыми, с жадностью ловящими каждое ваше слово.

Выступать, выступать и еще раз выступать!!!

Я и сейчас порой с ужасом слушаю записи своих выступлений, хотя с первым это не сравнится . Меня еще корежит от своих ляпов, не чистой речи, странных звуков и прочего. Поэтому я стараюсь записи не слушать.

И конечно, надо еще много над собой работать!

Если вам интересна тема ораторского искусства, рекомендую книгу Р. Гандапаса «Камасутра для оратора».