Самые распространенные ошибки людей, которые начинают заниматься стортом

Главная » Это интересно » Спорт » Самые распространенные ошибки людей, которые начинают заниматься стортом

 

Вы твердо решили заняться собой. Лишний вес, неудовлетворенность своим телом. Многочисленные залы, упражнения, уверенные в себе знакомые или незнакомые советчики, различные диеты… Как не навредить себе в этом марафоне по улучшению своего тела?

 

 

Ошибка №1. Перегрузка.

Увидев, как другие посетители спортзалов уверенно выполняют упражнения, вы рветесь в бой. Но для вашего пока еще неподготовленного организма крайне опасна перегрузка. Чрезмерное рвение может привести не только к истощению, но и стать причиной травм. И еще имеет место психологический фактор. Вы перенапрягаетесь, у вас не получается. Мотивация ослабевает или пропадает. На самом деле, существуют достаточно простые упражнения для похудения. Перестаньте сравнивать себя с другими. Бывалые спортсмены при небольших затратах могут получить результаты выше, чем у вас. Это способствует только одному: снижению самооценки. Сравнивайте себя только с собой, но на более раннем этапе: на той неделе я не мог, а теперь могу!

  Зачем "Манчестер Сити" понадобился Александр Зинченко? Главные новости футбола

Ошибка № 2. Расписание.

У вас абсолютно нет времени. Тренируетесь урывками. Так не выйдет. В работе над собой главное методичность. Четкий распорядок. Распишите свою неделю. Выделите на тренировку столько времени, сколько надо. Если сегодня вообще никак не получается, лучше завтра потренироваться столько, сколько надо. Сокращать время занятия делая кое-как нецелесообразно.

Ошибка № 3. Водный режим.

В процессе похудения и скульптуринга тела вода играет очень большую роль. Во время занятий спорта идет активный обмен веществ. Повышается потоотделение. Для вывода токсинов и нормализации электролитного баланса необходимо пить достаточно воды.

  Как составить программу тренировок

 

Ошибка № 4. Резкое увеличение нагрузки.

Вам кажется, что вы долго находитесь среди новичков? Если считаете, что готовы к другому уровню нагрузок, можете, конечно, попробовать. Но! Необходимо очень внимательно слушать свое тело. Любое увеличение нагрузки – это перемены. И эти перемены не должны проходить стремительно. Если вчера вы пробегали три километра, не надо сразу переходить на десять. Организм не может мгновенно перестроиться. Да и самооценку можно подорвать.

 

Ошибка №5. Неправильное питание.

Надеюсь, что вы не думаете, что раз занимаетесь спортом, то этого достаточно для хорошей, стройной, подтянутой фигуры? Как бы ни так. Если вы продолжите есть сладкое килограммами, все ваши усилия пойдут насмарку. В период активных физических нагрузок особенно важно соблюдать баланс жиров, углеводов и белков в вашем рационе. И после тренировки важно восполнить энергетические затраты организма.

  В России стартовала "Неделя массового футбола УЕФА"

 

 

Ошибка № 6. Игнорируете специалистов.

Просто необходимо прислушиваться к мнению квалифицированных инструкторов. Конечно, вашей подруге помогли именно эти упражнения.  Но, специалист дает рекомендации исходя из особенностей и состояния именно вашего организма. Поэтому вам может подойти совсем другой комплекс и расписание тренировок.

Ошибка №7. Потеря веры, терпения.

Терпение, терпение и терпение. И, конечно же, настойчивая методичная работа. Поверьте в себя и свое тело. Повторюсь, но дайте своему организму время и все получится.

Ошибка № 8. Растяжка.

Возможно, вы подумаете, что эта часть тренировки скучна и малоинтересна. Однако именно растяжка позволяет подготовить ваше тело к нагрузкам и более эффективно сжигать калории.

1 комментарий

  1. Сесиль

    Обычно в любом зале есть персональный инструктор, который преподает фитнес для новичков. Войдя в зал, люди сразу начинают теряться среди массы бодибилдеров и легкоатлетов. Поиски тренера переходят в показ очередного «зеленого новичка» для постояльцев зала. Но не стоит переживать, все люди, которые чего-то достигли, также начинали с самых низов и были когда-то «зелеными».