Правильный рацион питания при беременности

Главная » Это интересно » Я мама » Правильный рацион питания при беременности

pravilnyj-ratsion-pitaniya-pri-beremennostiОтвет на вопрос о том, почему современным беременным женщинам все чаще назначают различные витаминные комплексы, очень прост — это неправильное неполноценное питание. Давайте поговорим о тех ошибках питания будущих мам, которые встречаются чаще всего.

Многие будущие мамы ограничивают себя в потреблении корнеплодов, бобов и других овощей, опасаясь чрезмерного газообразования. Но это неудобство незначительно по сравнению с той пользой, которую извлечет ваш организм с растущим в нем человечком. В холодную пору зимой очень важно потреблять большое количество моркови, свеклы, тыквы, свежей и квашеной капусты, а на начало весеннего периода можно оставить прием бобовых, пшеницы и пророщенного овса.

  Введение прикорма в рацион малыша

Старайтесь не загружать свою интенсивно работающую поджелудочную железу частыми перекусами сладким с подслащенным кофе и чаем. Заменяйте простые углеводы сложными, давая возможность поджелудочной железе справляться со спокойно поступающим инсулином. И забудьте о зловредных стимуляторах вроде кофе и крепкого чая. К вашему сведению, из организма беременной женщины кофеин выводится в три раза дольше, чем у обыкновенного человека.

Перекусы имеют право на жизнь, но они должны состоять из свежих салатиков, заправленных оливковым или подсолнечным маслом, свежих фруктов. Хотите сладенького — съешьте курагу или горсть изюма, которые принесут вам гораздо больше наслаждения и пользы, нежели конфеты.

  Ребенок-манипулятор

Чтобы получить пользу от каш, употребляйте лишь неочищенные зерна, которые также не добавят вам лишних килограмм (например, коричневый рис). Вы и ваш малыш сейчас как никогда нуждаетесь в большом количестве белка, ведь именно он служит основным строительным материалом для подрастающего малыша в вашем животике.

Необходимо соблюдать правило сезонности и районности, чтобы организм получал полноценную пользу от потребляемых вами продуктов. Забудьте о сочетании сладких продуктов и чрезмерно жирных, ведь это вызывает сильную жажду, а впоследствии и отечность.

  Выплата при рождении ребенка в 2016 году в Украине

Не ограничивайте себя в жидкости, поскольку среда обитания вашего малыша состоит из воды, а амниотическая жидкость обновляется раз в три часа. Поэтому вы должны создать определенный резерв для собственного организма. Более того, недостаток воды приведет к запорам. Забудьте о газировке, ведь она и обезвоживает организм. Один выпитый стакан газированной воды приводит к повышению сердечных сокращений у малыша. Кроме того, она вымывает запасенный вами кальций и препятствует усваиванию железа.

Перед тем как положить что-нибудь в рот, обязательно хорошенько подумайте, и тогда вы не только насытитесь, но и улучшите свое здоровье.