Как сбросить лишний жир и стать выносливее

Главная » Это интересно » ЗОЖ » Как сбросить лишний жир и стать выносливее

животКак сбросить лишний жир и стать выносливее.

Этим вопросом задаются все . Первое, о чем мы поговорим — это о питании. То, что я читал на форумах — это полный бред. И самое обидное, что многие девушки верят в «сбросить 7 кило за 5 дней» и перестают есть, пьют только воду или едят один огурчик на обед и варёное яйцо на ужин. Вы не сможете обмануть свой организм, он будет делать запасы жира, а Вы будете терять воду и радоваться минусу на весах. Но как только Вы задумаете покушать, вес вернётся в удвоенном количестве!

 

  Вред сахара для организма человека

Кушать надо, смотрите не на количество еды, а на качество. Большой порцией овощного салата Вы явно насытитесь больше, чем шоколадкой. Главное есть чаще, небольшими порциями. В течении дня, на перекус, отдайте предпочтение банану или яблоку. На завтрак позволяйте себе любимую вредность. Ведь если что-то долго себе запрещать — не за горами и срыв.

 

Если Вы не привыкли завтракать утром, начинайте день с легкой пищи, постепенно приобщая себя к плотным завтракам в виде каш, омлетов, правильных бутербродов. Никогда не доводите свой организм до крайнего чувства голода. Организм будет бить тревогу при приеме пищи превратит калории в жир! Исключите из рациона майонез, хлебобулочные изделия (ищите по составу хороший хлеб с цельно зерновой мукой, отрубями), пирожные, пирожки, колбасу и все в этом духе.

  Образ жизни как главная составляющая здоровья

 

Приступим к тренировкам. Начнём с прыжков на прыгалках: 3 минуты прыгаем, минуту отдыхаем, за 3 подхода. После, к каждой тренировке прибавляйте по 10-20 секунд к прыгалкам, но отдых так же по минуте. После приступаем к планке: парни стоят на кулаках, девушки на локтях. Занимаемся каждый день и стараемся улучшить свой результат. А свой день можете начать с упражнения «вакуум», на голодный желудок: упритесь руками в переднюю поверхность бедра, чуть согнитесь и выдохните весь воздух из легких, после этого втяните живот максимально внутрь, к позвоночнику. Делайте столько подходов, сколько помещается в 3-5 минут. Вот увидите — скоро тело скажет Вам «спасибо».

  заморозка овощей и фруктов на зиму в домашних условиях

 

К слову, мне 30 лет, и я прыгаю на прыгалках час, а после стою в планке 20 минут. Конечно, от этого вы не станете огромной горой мышц, но выносливости прибавится, да и качество тела заметно улучшится.