Йога для женского здоровья

Главная » Это интересно » ЗОЖ » Йога для женского здоровья

йогаЧем полезна йога для здоровья

Сегодня в моде вести здоровый образ жизни. Люди стали больше внимания уделять физическому развитию. Практика йоги развивает на физическом и духовном уровнях. Йога — это древнее знание о совершенствовании своего тела и духа. С помощью йоги можно поправить свое здоровье, внешний вид, эмоциональное состояние, снять стресс и расслабить ум. Особенно йога полезна для женщин.

Йога для женского здоровья

  • Йога улучшает кровообращение в органах малого таза, улучшает работу эндокринной системы

  • В йоге существуют упражнения для облегчения болей менструации

  • При систематических занятиях йогой нормализуется гормональный фон, климакс приходит позже и облегчаются симптомы

  • Занятия йогой предотвращают возрастные проблемы с суставами

  • Йога эффективный и приятный способ снижения веса тела, укрепления мышц

  • Тело становится гибким, а кожа эластичной и упругой

  • Дыхательные упражнения помогают справится с чрезмерным аппетитом и улучшают обмен веществ

  • Йога помогает справится со стрессами, расслабится и побороть депрессию

Йога подойдет для женщин любого возраста. Йога подразделяется на несколько течений. Каждый может подобрать наиболее подходящее направление йоги.

Направления йоги

Хатха йога

Наиболее распространенный на западе вид йоги. Хатха йога уделяет большое внимание здоровью суставов и позвоночника. Занятие включает в себя определенную последовательность асан (поз), пранаямы (дыхательных упражнений), медитации и глубокого расслабления.

Хатха йога популярна тем, что при выполнении упражнений уделяется особое внимание индивидуальному состоянию организма, уровню развития тела. Упражнения имеют разные уровни сложности и, в зависимости от уровня вашей физической подготовки, тренер подбирает вам уровень сложности упражнения.

В Хатха йоге нельзя выполнять упражнения с чувством дискомфорта, напряжения, поэтому она подходит для новичков, людей разных возрастов и имеющих проблемы со здоровьем

Аштанга йога

Аштанга — силовая и динамическая практика. Она не подстраивается под каждого, а формирует сильную личность на физическом и духовном уровне.

Аштанга включает в себя 6 уровней. Вы не попадете на следующий уровень, не освоив предыдущий.

Данная силовая практика подойдет для тех, кто уже ознакомился с йогой и имеет опыт. Аштанга подойдет тем, кто хочет постоянного, последовательного и дисциплинированного совершенствования в физическом и духовном плане.

Йога Айенгара

Наиболее мягкая форма йоги, подходящая для всех. Основной принцип — правильное положение тела в асанах. Для выполнения упражнений используются дополнительные средства, помогающие выполнять асаны — валики, ремни, подставки и др. Индивидуальный подход к каждому — девиз йоги Айенгара.

Бег по утрам