Образ жизни как главная составляющая здоровья

Главная » Это интересно » ЗОЖ » Образ жизни как главная составляющая здоровья

obraz-zhizni-kak-glavnaya-sostavlyayushhaya-zdorovyaНе секрет, что здоровый образ жизни даёт возможность поменять собственную жизнь к лучшему, добиться поставленных целей, преодолеть трудности. К нему относятся: правильный распорядок дня, режим питания, здоровый сон, занятия спортом и уход за собой.
Необходимо придерживаться следующих правил:
1. Положительный настрой.
В первую очередь следует начинать со своего состояния души и любви к себе. Полюбив себя, человек не только совершенно по-другому относиться к себе и своей внешности, но и завоёвывает симпатию окружающих. Следует избавиться от всех плохих мыслей и думать только о хорошем.
2. Правильное питание и здоровый сон.
Здоровый сон является залогом здоровья и успехов в жизни. При его отсутствии могут появиться нетрудоспособность и лишний вес, поэтому необходимая продолжительность его составляет 6-10 часов.
Ещё одной важной составляющей образа жизни является правильное питание, для организации которого рекомендуется придерживаться ряда условий:
— питаться не меньше 3 раз в день в конкретное время;
— свести к минимуму употребление мучного, сладкого и жирного;
— отдать преимущество пище, приготовленной на пару;
— пить больше воды;
— исключить алкогольные и газированные напитки.
Руководствуясь этими советами, организм наполнится необходимой бодростью и силой.
3. Распорядок дня.
Самым лучшим периодом для работы считается время с 10 до 18 часов, при этом пиком активной работоспособности является 10-12 часов дня, после чего она начинает снижаться. Чтобы подкрепить свой организм рекомендуется отвлечься от работы, перекусить и отдохнуть.
Что касается занятий спортом, то оптимальным отрезком для этого служит период с 16 до 19 часов, особо подходящее для активных тренировок. Необходимо также учитывать и утреннюю зарядку, помогающую проснуться и взбодриться.
Придерживаясь выбранному режиму дня, а также давая организму отдыхать, обеспечивается прекрасное самочувствие и хорошее настроение.
4. Уход.
Для того чтобы отлично выглядеть, нужно регулярно следить за собой:
— дважды в день принимать душ;
— делать тёплые солёные или травяные ванны, обогащённые полезными веществами, необходимыми для кожи;
— несколько раз в неделю очищать тело, что стимулирует процесс обновления клеток и придаёт коже гладкость;
— применять средства для увлажнения, нанося их после ванны или душа.
Ежедневно ухаживая за собой, можно добиться прекрасной внешности и обрести уверенность в себе.
Правильно настроиться, не расслабляться, идти вперёд к поставленной цели — вот главные шаги на пути к здоровому образу жизни.