Как решить проблему лишнего веса

Главная » Это интересно » ЗОЖ » Как решить проблему лишнего веса

kak-reshit-problemu-lishnego-vesaС проблемой избыточного веса ведут борьбу многие жители нашей планеты. От избыточного веса страдают люди с различным вероисповеданием, цветом кожи и этническим происхождением. В наш век, когда мы всегда куда то спешим, не успеваем сделать намеченные дела и хотим растянуть сутки, как минимум до 30 часов — мы и на питание выделяем очень мало времени. Тем более, что в решении этой проблемы нам очень "помогают" различные заведения быстрого питания (фаст-фуды).

Нерациональное питание и ведение малоподвижного образа жизни дают свои сомнительные результаты. Например, в России избыточным весом (по критерию рост/вес) страдают 60 процентов женщин старше 30 лет и соответственно 50 процентов мужчин. В США на правительственном уровне разрабатывают и закладывают в бюджет средства на программы по оздоровлению нации. Особенно настораживает данная проблема у подрастающего поколения.

  Виды туризма.

Человеку с избыточным весом очень тяжело самому справиться с этой проблемой, поэтому многие начинают вести здоровый образ жизни, заниматься фитнесом, обращаются к специалистам-диетологам.

Многие женщины к зиме набирают лишние килограммы. Вроде бы и питается как обычно, и ведет такой же образ жизни, как и раньше, но появляется лишний вес. Что же происходит? Это абсолютно нормальный физиологический процесс. Не следует забывать о физиологических особенностях женского организма. Когда становится прохладно, организм женщины защищает себя от холодов наращиванием жировой прослойки.

  Вред сахара для организма человека

Когда наступают теплые времена года и мы меняем верхнюю одежду на более легкую, у многих возникает вопрос — как быстро похудеть?

Прежде всего, необходимо ограничить себя в потреблении высококалорийной пищи, необходимо отказаться от сладкого, мучного жирного и жаренного. При этом в пищу не добавляйте специи и приправы, они только способствуют наращиванию аппетита. Употреблять продукты необходимо не спеша, так как чувство голода проходит примерно через 20-30 минут после начала потребления пищи.

  Йога для женского здоровья

Кроме всего прочего, необходимо рассчитывать количество калорий, так как в период похудения число сожженных вами калорий должно превышать число потребленных калорий. Только в этом случае вы начнете терять лишний вес.

Ну и, конечно же, не лишним будут физические упражнения. Это поможет быстрее прийти в форму и немного подкорректировать свое тело.