Два способа побороть стресс

Главная » Это интересно » ЗОЖ » Два способа побороть стресс

В жизни человека часто происходят различные ситуации, ведущие к стрессу. Это могут быть семейные скандалы или проблемы на работе. Но всегда это сказывается негативно на здоровье. Стресс проявляется в упадке сил, потере настроения. Чтобы правильно бороться со стрессом есть несколько уникальных методик.

Скорая психологическая помощь

Это упражнение способно успокоить человека за пять или десять минут. Этот курс скорее взят из йоги.

Необходимо принять удобную позицию. Можно лечь или присесть на стуле. После принятия удобного положения нужно расположить ладони друг против друга на расстоянии 1 сантиметра.

Теперь необходимо почувствовать тепло между руками. Можно ощутить как из одной ладони энергия передается к другой. Вот этот момент нужно поймать и запомнить.

  Виды туризма.

На следующем этапе потребуется выровнять «энергетику» между двумя руками. Сделав это, у человека снимается стресс и депрессия.

Конечно, сначала такое упражнение проводить лучше в спокойной обстановке. Лишь научившись контролировать себя в тишине, полученный опыт можно применять в любой обстановке.

Психологическая карта

Это также упражнение связано с борьбой со стрессом. Всегда во время скандала или в другой неприятной ситуации у человека появляется «тяжесть» в каком-либо участке тела. Нужно распознать это место.

  Мед и прополис для красоты и здоровья

Когда человек начинает чувствовать дискомфорт, то всю энергию мысленно необходимо отправить в этот участок. Происходит как бы согревание.

Такая простая методика позволяет избавиться от стресса в считанные минуты.

Во всех двух упражнениях нужно глубоко и медленно дышать. Необходимо уметь сосредотачиваться на своем дыхании. Глубокое дыхание наполняет мозг кислородом и помогает вам успокоиться.

Практика глубокого дыхания

  • Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, сделайте 10 глубоких вдохов
  • Посчитайте до 3 на глубоком медленном вдохе
  • Посчитайте до 3 на медленном выдохе

Осознанность означает быть осведомленным – осведомленным о своих собственных мыслях и чувствах, осведомленным о своей ситуации, осведомленным о прошлом и настоящем и просто живущим в данном моменте. Осознанность может помочь нам настроиться на наши мысли и окружение, и наслаждаться жизнью.

  Срыв с диеты – как, почему, и что с этим делать?

Стресс заставляет нас реагировать первобытными инстинктами страха, битвы или блокирования реакций. Когда стресс берется за нас, мы отвечаем бессвязно и наш мыслительный процесс становится запутанным.

Оказывается, чтобы побороть стресс не нужно бежать к врачу или принимать антидепрессанты. Нужно всего лишь уметь управлять энергией своего тела и мыслями!