Срыв с диеты – как, почему, и что с этим делать?

Каждая женщина, которая хоть однажды пыталась похудеть, согласится: чем жестче диета, тем легче с нее сорваться. А если вы, к несчастью, еще и имеете склонность легко набирать жирок или сбрасываете лишние килограммы тяжело и нескоро, так что вам и без диет приходится себе постоянно отказывать во вкусненьком, — можно смело предсказать, что хоть разок, но срыв с диеты вам железно обеспечен.

Почему вы не устояли?

 

Очень нелегко справиться с требованиями организма, который, столкнувшись с весьма новыми правилами, начинает буквально вас шантажировать муками голода, слабостью и дурным настроением, вынуждая вернуться к привычной (и чертовски для него приятной) манере питания, — а итог один: снова открывается дверца холодильника среди ночи.

Это — катастрофа?!

Вот уж совсем нет, — не случилось решительно ничего страшного, и ваш срыв – не более чем повод пересмотреть свои диетические убеждения и начать все по новой, только теперь – более рационально. Вот только перед тем, как начинать, надо сесть и спокойно подумать: что привело вас к срыву?

Так что же привело вас к срыву?

 

— Смена привычного времени питания. Привычка к поздним ужинам и ночным перекусам – не более чем потакание требованиям недовольного организма. Бой дурным привычкам, — и вашим лучшим помощником станет время.

— Праздники, корпоративы, новогодние каникулы, будь они неладны, — и тут стоит рассчитывать исключительно на силу воли.

— Поездки, командировки, отпуска, — словом, резкая перемена привычной обстановки.

— Психологический фактор, — кто ж не знает о том, что нам, женщинам, по природе нашей свойственно «заедать» стресс? Сюда же относим и отсутствие поддержки семьи, зачастую вообще смахивающее на откровенный саботаж.

 

Ну, сорвались, — и что?

 

Главное – никаких мук совести и самоистязаний: велик риск, что жажда «покарать» себя за слабость голодом закончится серьезными проблемами не только для ваших нервов, но и для здоровья в целом. И забудьте вы про монодиеты, — от них больше вреда, чем пользы. Следуйте принципу «лучше меньше, да лучше», — выберите для себя более умеренную программу, и спокойно худейте без лишних страданий и стрессов.

 

На ошибках учимся!

Так как же не наступить снова на те же грабли, не повторить прошлых ошибок? Главное здесь – разобраться, зачем, собственно, вы вообще затеяли всю эту историю с похудением и чего хотите добиться в итоге. А помогут вам в этом три лучших друга женщины, севшей на диету:

— Правильная мотивация;

— Поддержка семьи и друзей;

— Верный психологический настрой.

Соберите вместе все три эти фактора – и похудение пойдет, как по маслу.

Бороться и искать, найти… и не нажраться!

— Если сорвались с диеты в праздники, — вам поможет полный пересмотр своего отношения к застольям.

— Если просто наелись калорийных продуктов, — без паники: боритесь не с собой, а с причиной, почему так случилось.

— Если причина срыва – стресс, то начинать надо с понимания и устранения его причин.

— Если наелись на ночь – быстро на ножки и вперед, «сжигать» последствия на прогулке.

— Если срыв случился в ходе жесткой диеты, — подумайте: может, голодание – это просто не ваше, и стоит подобрать другой диетический режим?

Не надо рвать на себе волосы. Разовый срыв – не трагедия и не повод впадать в депрессию. Помните: вам всего-то и надо, что остановиться, передохнуть – и начать сначала, с учетом прошлых ошибок!

По материалам сайта F-md.ru