Утренние ритуалы, из-за которых рабочий день идет наперекосяк

Главная » Здоровье » Утренние ритуалы, из-за которых рабочий день идет наперекосяк

 

Понедельник. Раннее утро. За окном темно и холодно. Или идет дождь. А может тепло и солнечно, но от этого еще больше не хочется просыпаться и идти на работу.  Хочется остаться в кровати, в любимой пижаме, под одеялом… Но реалии взрослой жизни таковы, что надо на работу. Усилием воли вы пытаетесь открыть глаза и как-то вылезти из-под одеяла.

Конечно, вы всячески стараетесь облегчить себе процесс просыпания. Придумываете разные ритуалы. Но часто именно они вам и вредят. Разберемся?

1.Будильник. Сколько их установлено? Два? Три? А сколько вы их еще и переводите? Да. Часто кажется, что именно этих 15-20 минут и не хватает чтобы выспаться. Чистой воды самообман. Это не только возможность опоздать, но и стресс для организма. Глубокого сна достичь за это время не получится. А повторное, а то и многократное,  «выдергивание» из дремоты приводит к потере большей части восстановленных за ночь сил. Плюсом идет раздражительность, нервозность и снижение работоспособности.

  Повседневные привычки, которые мешают стройности

утренние ритуалы

2.Соцсети. Вы что, реально думаете, что, пока вы спали, в сетях произошло что-то настолько экстраординарное, что требует вашей немедленной реакции? Если взять в расчет фантастическую возможность сетей красть время (в этой параллельной вселенной время идет минимум в два раза быстрее), то утренний заход чреват минимум опозданием на работу.

соцсети с утра

3.Одежда. Да. Чтобы подобрать одежду на утро с вечера надо обладать воистину высочайшим уровнем самодисциплины. И, если вас на это не хватает, перед сном соберите свой образ хотя бы мысленно. Утро и так бывает суматошным.  А хаос в шкафу не прибавит вам бодрости и хорошего настроения.

  9 простых способов укрепить нервную систему.

подготовить одежду

4.Просмотр любимых фильмов утром. Не попадитесь в эту ловушку. Даже если это новая долгожданная серия вашего любимого сериала. Даже если она короткая. Это грозит опозданием, контроль утерян, день насмарку.

утренние ритуалы

5.Правильный завтрак. Да. Как бы это не банально звучало, но булочки с джемом, пирожки или пончики – это не о чем. После такого завтрака сил вам хватит только до офиса. Затем вы снова будете голодны. Медленные углеводы. Каши, цельнозерновые тосты со сливочным маслом, можно пожарить яйца. И чашка теплого напитка.

  Здоровый сон. Как улучшить качество сна

правильный завтрак

6.Разговоры в транспорте. В пробках, очередях… Эти бесконечные жалобы на ЖКХ, погоду. Старайтесь не вступать в беседы, способные заразить негативом, испортить настроение. С утра  учитесь мыслить только позитивно. Это задаст хорошую основу на весь день.

позитивный настрой

7.Приезжать пораньше в офис. Тут вопрос немного спорный. Есть любители приехать за час. Спокойно завершить вчерашние дела и подготовиться к новому рабочему дню. Но, если стоит вопрос о том, чтобы полноценно выспаться или быстрее сдать проект, то выбор должен быть очевиден. Полноценный сон позволит вашему организму восстановиться, отдохнуть и работа в таком случае будет намного производительнее.