Повседневные привычки, которые мешают стройности

Вы уже давно на правильном питании. Фаст-фуд и сладости не употребляете. Спорт – неотъемлемая часть вашей жизни. Но вес стоит. Лишние килограммы просто прилипли. Мало кто знает, что есть ритуалы, которые прямо таки вставляют палки в колеса в нелегком деле по достижению идеального веса.

Что же мешает? От чего категорически надо отказываться?

1.Сон. Очень долгий сон. Да да. Не только недостаток, но и переизбыток сна плохо влияет на вашу фигуру. Если вы не высыпаетесь, в вашем организме вырабатывается гормон кортизон. Избыток этого гормона приводит к перееданию. Но много спать, тоже не стоит. Согласно исследованиям, сон, который длиться более 10 часов, приводит к увеличению индекса массы тела. Оптимальный сон – от 7 до 9 часов.

2.Темнота. Вы проснулись. Включили настольную лампу или торшер и собираетесь в темноте? Доказано, что голубые световые волны от утреннего солнца пробуждают организм и запускают метаболизм. Даже 20-30 минут солнца с утра способны положительно повлиять на ИМТ. Проснулись? Откройте шторы!

3.У вас нет привычки заправлять кровать? Парадоксально, но это тоже влияет на вес. Американская Национальная Ассоциация Сна провела исследование, которое доказало, что вы лучше спите, если у вас есть привычка каждый день застилать и расстилать кровать. А хорошее качество сна это нормализация веса, здоровые нервы и хорошее настроение.

4.Контроль веса. Вы взвешиваетесь каждый день? Или от случая к случаю?  Научно доказанный факт: ежедневные взвешивания помогают лучше сбрасывать вес. Проснулись, распахнули шторы и на весы. Утро – оптимальное время для взвешивания.

5. Завтрак. Да. И снова завтрак. Что вы едите утром? Чай или кофе с бутербродами? Нет. Это категорически не подходит. Израильские ученые утверждают, что именно утро подходит для того, чтобы побаловать себя вкусной едой. Белки, углеводы и в дополнение десерт не только поднимет вам настроение, но и поможет вам соблюдать режим питание в течение всего дня.

Будьте здоровы!