Повседневные привычки, которые мешают стройности

Главная » Здоровье » Повседневные привычки, которые мешают стройности

 

Вы уже давно на правильном питании. Фаст-фуд и сладости не употребляете. Спорт – неотъемлемая часть вашей жизни. Но вес стоит. Лишние килограммы просто прилипли. Мало кто знает, что есть ритуалы, которые прямо таки вставляют палки в колеса в нелегком деле по достижению идеального веса.

что мешает похудеть

Что же мешает? От чего категорически надо отказываться?

1.Сон. Очень долгий сон. Да да. Не только недостаток, но и переизбыток сна плохо влияет на вашу фигуру. Если вы не высыпаетесь, в вашем организме вырабатывается гормон кортизон. Избыток этого гормона приводит к перееданию. Но много спать, тоже не стоит. Согласно исследованиям, сон, который длиться более 10 часов, приводит к увеличению индекса массы тела. Оптимальный сон – от 7 до 9 часов.

  Кофе. Пить или не пить?

правильный сон помогает похудеть

2.Темнота. Вы проснулись. Включили настольную лампу или торшер и собираетесь в темноте? Доказано, что голубые световые волны от утреннего солнца пробуждают организм и запускают метаболизм. Даже 20-30 минут солнца с утра способны положительно повлиять на ИМТ. Проснулись? Откройте шторы!

Солнечный свет и стройность

3.У вас нет привычки заправлять кровать? Парадоксально, но это тоже влияет на вес. Американская Национальная Ассоциация Сна провела исследование, которое доказало, что вы лучше спите, если у вас есть привычка каждый день застилать и расстилать кровать. А хорошее качество сна это нормализация веса, здоровые нервы и хорошее настроение.

  Курс лечения рака шейки матки в Израиле

что помогает похудеть

4.Контроль веса. Вы взвешиваетесь каждый день? Или от случая к случаю?  Научно доказанный факт: ежедневные взвешивания помогают лучше сбрасывать вес. Проснулись, распахнули шторы и на весы. Утро – оптимальное время для взвешивания.

условия похудения

5. Завтрак. Да. И снова завтрак. Что вы едите утром? Чай или кофе с бутербродами? Нет. Это категорически не подходит. Израильские ученые утверждают, что именно утро подходит для того, чтобы побаловать себя вкусной едой. Белки, углеводы и в дополнение десерт не только поднимет вам настроение, но и поможет вам соблюдать режим питание в течение всего дня.

  Стресс: причины и симптомы

правильный завтрак - условие похудения

Будьте здоровы!